莫让睡眠被偷走

①“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”一觉睡到大天亮的感觉真好。可如今，这却成了很多人的奢望。你也许不知道，睡眠不足严重危害着人类的身体健康。

②首先，睡眠不足会影响容颜。在睡眠不足时，体内会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，使皮肤变得粗糙且缺乏弹性。

③睡眠不足还会影响人的注意力。据统计，因疲劳驾驶而造成的交通事故占交通事故总数的20％左右，重特大伤亡事故中约40％是疲劳驾驶造成的。有专家称。睡眠不足已成为一个世界性的道路安全问题。

④研究证明，长期失眠会导致认知功能衰退、抑郁、焦虑等心理疾病以及免疫系统衰退、高血压、心脏病、糖尿病等疾病的患病风险增加，甚至会提升乳腺癌、胃癌、结肠癌的患病风险。

⑤太阳光中的蓝光会抑制褪黑素的分泌，提高人的灵敏度和各方面表现。但在天黑以后，蓝光就成了一种不良光线。目前市面上的电脑、智能手机等电子产品的屏幕所发出的光线基本上都有蓝光。人体视觉感受细胞对蓝光特别敏感，当细胞感受到蓝光后就会发出信号通知中枢时钟，中枢时钟就会认为天亮了，进一步减少褪黑素的分泌，造成内分泌等一系列身体机能的紊乱，甚至导致疾病。

⑥对青少年来说，睡眠严重不足会造成生长激素分泌减少，影响生长发育。还会降低记忆的储存、重组和整合能力，容易造成学习能力降低。

⑦北京大学第六医院院长陆林强调：“充足的睡眠有助于保护脑神经细胞功能，有助于体力、脑力恢复。”可见睡眠已成为人类健康生活的试金石。提高警惕，莫让你的睡眠被偷走。

真正的智巷

孔庆东

鲁迅是个生活上很细心的人，比如说他收到很多来信，他都认真地把信封拆开然后翻过来粘好，作为给别人回信用。所以鲁迅不用买信封，他给人回信的信封都是用来信的信封翻过来做的，人家给他寄包裹，他把绳子解下来，认真地系好放在抽屉里，等到自己寄包裹的时候用。他非常细致，没事把屋里整理得井并有条，特别喜欢收拾东西。

他虽是细心的人，但不是跟人家斤斤计较的人，他在对待朋友、对待青年、对待学生方面，更多的时候是非常大度的。当时有很多青年跟鲁迅不客气，有一个北大的旁听生叫冯省三的，有一次就跑到鲁迅家里去，对鲁迅说，你看我的鞋子都跑破了，我刚才看到你门口有修鞋的，你把这鞋拿去给我修一修。鲁迅说∶"是，是，是，好的，你先休息吧，我去给你修鞋。冯省三就躺在床上休息，鲁迅把他的鞋脱下来，拿到门口去修，花了几毛钱修好然把鞋子拿回来给他穿上。冯省三说修得这么慢，连谢谢都没说，穿上鞋子就跑了，走的时候还挺不高兴呢。

鲁迅对这个事情怎么看呢，这个冯省三同学是一个山东人，鲁迅就说，山东人真是直爽啊!对待这样的青年，鲁讯没有计较，也没有说他不懂礼貌，只是说这孩子真直爽。鲁迅知道冯省三做得不对，但是不和他计较。所以真正的智慧，真正的聪明是知道如何对待不同的人，如何对待不同的场面。

例∶井井有条 斤斤计较________、________、________、________。

①我是大自然的话语，大自然说出来，又收回去，藏在心间，然后又说一遍……

②我是星星，从苍穹坠落在绿茵中。

③我是诸元素之女：冬将我孕育，春使我开放，夏让我成长，秋令我昏昏睡去。

④我是亲友之间交往的礼品，我是婚礼的冠冕，我是生者赠予死者最后的祭献。