贵州贵阳中考体育"一年一考"将迎第一场考试 注意3个细节
《贵阳市普通高中学业水平考试体育测试实施办法(试行)》规定，从2019年秋季起，对进入普通高中的七年级新生实行“一年一考”。这是《办法》颁布后的首次考试。以下具体说明：
明日，因疾病暴发延期，贵阳市2019级初中生体检即将举行。
有消息称，根据《贵阳市初中学业水平考试体育测试实施办法(试行)》，决定从2019年秋季起，对七年级新生实行“年度测试”。这是《办法》颁布后的首次考试。
为方便学生备考，南明区教育局组织体检组负责人刘长生提醒广大考生，要注意三个细节，轻松备考。
食物：
简单易消化。
远离饮食。
据介绍，今年初三年级新生参加了两项必修考试：男1000米、女800米和一分钟跳绳，共10分，占统一现场考试成绩的四分之一。
「考前两天，要注意减少运动，多练技巧。由于训练结果不理想，所以我们不应该进行大运动量的高强度训练。这容易导致身体消耗大量的能量，势必对考试造成不利影响。刘长生说，考试前的晚上不要吃得太多。过量会影响睡眠。运动员可在脚上泡上温水，放松腿部肌肉，早起储存能量。
他还提醒，考试当天，考生可提前2-3小时进食，饮食应以易消化食物为主。早饭要吃70%到80%。考生可在中午休息半个小时，以免下午考试提前疲劳。
服装：
占主导地位的
您可以再买一双运动鞋。
如果当天天气不好，可以考虑给孩子穿上球鞋，因为那里的地面比较滑。备考的时候，刘老师说，除了必要的衣服，不要换新鞋。平时训练穿的鞋子可以穿。"一种新的鞋子需要打磨，容易影响性能。刘小姐补充说。
他说，选择鞋子时，主要遵循以下原则：第一要跟脚，包裹力强，其次要轻巧防滑，鞋底厚度适中。鞋底太厚太硬对身体监督不利。
与此同时，刘老师提醒考生在进入考场前要轻装上阵，带好各种证件和物品，监督鞋子、鞋带等。在长距离跑步和跳绳之前，再监督鞋带和皮带，再系紧。
预热：
把握节奏
保持温暖
"秋季，早晚温差大。因此考生在保暖的同时要根据考试时间合理保暖。按照刘老师的说法，考前可以做徒手操，以活动关节为主，其次有颈、肩、腰、膝、踝、腕等关节。接着是韧带拉伸，弓步，压腿。
此外，刘老师还提醒，考生可以在没有脱掉外衣的情况下进行一些准备活动，比如原地慢跑或小范围热身。准备活动的强度和持续时间应随他们的身体素质而变化。
“活动前要充分准备，发热、鼻尖出汗.”刘老师说，考前要热身，适应状态，有利于发挥成绩。