中考家长心理调适
在学习方面。
平时适度“压”考前适度“冷”考前孩子的学习。
儿童在最后几十天内取得巨大成绩突破的可能性较小，在最后应考期间，父母从言语上适度“冷淡”儿童的学习，避免过度关注，让孩子自己制定学习计划，调整学习状态。如儿童学习晚，应及时提醒，避免儿童出现疲劳学习状态。儿童复习功课时，不建议父母陪读，尽量避免多次出入儿童室，一次送奶，一次送水果，极易打乱儿童复习思绪。
二、家庭环境不要过于紧张。
有的父母临中考时，家里电视也关掉了，走路也要踮起脚尖…这样的小心让孩子们都很紧张。要给孩子创造一个宽松，自然，快乐的家庭气氛。过分关注往往会事与愿违。
不要搞特例。曾经家里有一位考生，整个家庭的气氛都不同了，父母经常对孩子说：“你只要好好学习，专心复习，别的我来。”过度谨慎，与往日生活形成很大反差，会加重儿童的心理压力。
别鼓励孩子早起。有些小孩习惯晚上11点睡觉，不想让他睡到9点，破坏了生物钟，反而导致小孩失眠。
三、营造中考环境，切实抓好各项工作。
硬环境：模拟考场。
软环境：态度，习惯，时间控制等等。
高考考的不只是学习成绩，更是考察孩子的心理、身体素质等，家长在孩子复习时应起到督促的作用，由于学习压力大，加上课桌久坐，视野空间活动空间狭窄，孩子容易烦躁发脾气，此时家长应提醒孩子外出适当娱乐，多做些运动，以户外简单的运动为主，半小时为宜。
第二，心理因素。
一、保持情绪稳定。
高考即将来临，家长们开始收集和整理各种中考信息，并对中考的各种动态做出反应，但是一定要冷静，不要听到一些不确定的信息就匆匆忙忙地告诉孩子，更不要把一些小道消息、口头议论传给孩子，以免造成孩子不必要的心理恐惧和紧张。
对自己的孩子要有信心。
在平时的学习中，孩子的成绩已经显示出来，备考阶段父母不宜给孩子硬设定过高的分数目标，应多给孩子鼓励和安慰，言简意赅，语调平和，把信心传递给孩子，反复叮嘱只能增加父母和孩子双方的焦虑。
三、陪伴儿童减压。
带着孩子学习，陪着孩子去公园、广场、郊外散散步，安静的环境和开阔的视野可以最大限度地释放心灵，舒缓压力，让孩子意识到，中考其实只是人生的一个短暂过程，并非人生的终点。正确对待中考，理性地看待中考，能防止孩子因压力过大而产生考试焦虑。
四、父母要有积极的心态。
为了让孩子知道父母是支持他的，不能急于求成和他“谈心”，不必强迫孩子说话，只需默默地陪伴他，同时，多给孩子信任和自由的空间，要孩子有积极的心态，父母要以身作则，才能感染孩子。对于情绪良好、性格开朗、乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的财富，这也说明了乐观积极心态的作用。
第三，饮食方面。
一、营养辅助性药物不能乱用。
营养成分摄入过多会引起许多不良反应，影响儿童正常的生理代谢，辅助性药物服用更需谨慎，其副作用比较明显，极易造成儿童身体不适，因此中考“营养恶补”要适度，建议平时多与新鲜水果和蔬菜搭配，有助于考生头脑清醒，思维敏捷，也有助于消化，药补不如食补，食物中营养摄取相对安全可靠。
二、逐步调整饮食。
饮食不能突如其来的改变，有些父母知道营养很重要，复习考试时做很多好吃的给孩子吃，这很可能会得不偿失，因为每个人的饮食习惯都是长期形成的，代谢特点与之相适应，突然的进食或进食减量，都可能导致机体代谢暂时的不适应。
要注意科学营养，多吃素食搭配。
多做些清淡而有营养的食物，少吃油腻而生冷的食物，少喝生水和散装冷饮，少吃雪糕、冰淇淋等易引起肠胃不适的食物。
四、尽量不带考生外出用餐。
确需外出就餐的，应选择具有《餐饮服务许可证》的量化等级高、干净卫生的餐饮服务单位。请勿在街头小卖部购买食品，在流动小卖部用餐。
5.在家用餐时，要注意食品的新鲜、干净，避免食用腐烂食品。烹调切配时应注意生、熟分开，避免生食与熟食交叉污染；不要购买和食用来源不明的可疑食品；不要食用高风险食品，如生食和熟食。
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