中考家长该如何帮助孩子摆脱焦虑
心理专家们提出了以下建议
首先，必须从认知上调整对不安的认识。焦虑是伴随着人们生活的感情状态，没有焦虑的学生没有好成绩。保持适当的焦虑对学习和考试有很大好处。家长和学生必须学会与不安相处，利用不安来处理面临的问题。
其次，考生平时要保持积极的心情，给自己积极的暗示，写鼓励自己的笔记。特别是监护人，不是指责、唠叨，而是鼓励更多。
第三，过于不安时，放下手中的作业，根据现有条件、唱歌、运动，在专业老师的指导下深呼吸放松，肌肉逐渐放松。
第四，心里积累的烦恼和忧虑，抽出时间和同学和朋友交流，和家人倒苦水，及时解决心里的压抑，不要闷在心里，久郁会生病。
第五，要有计划地安排自己的学习和生活，必须适当地安排休息时间。父母应该做物流保障，父母和孩子应该做各自应该做的事，父母不应该过度卷入孩子的学习。
第六，如果心理问题无法自行解决，应立即向专业心理咨询师寻求帮助，使自己更快地恢复正常的学习和生活。
父母应该注意考生的心理变化，并能及时与学生沟通。同时，考前心理咨询也是缓解考前焦虑的有效方法。
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