中考前后饮食的三大误区
中考网编制了中考饮食指南，希望对学生有所帮助，仅供参考。
中考前后饮食三大误区。
许多父母普遍存在一些营养误区，如认为大鱼大肉就是营养，吃饱了就是营养合理，尤其是那些高卡路里的洋快餐，学生长期食用，会引起性早熟，肥胖等症状。与此同时，在一些相对偏远的农村地区，父母对营养结构不了解，经常是卖鸡蛋给孩子买方便面，结果得不偿失。考试前的饮食，应该走出三个误区。
误解之一：考前进补效果最好。
很多父母认为服用保健品是补充营养的最好方法，贪多求快，希望通过保健品能达到快速补充营养的目的。考试前临时进补不当。营养学和知识一样，要靠平时的积累，等到考试前才注意吃什么，这其实是一个误解。
事实上，保健产品绝非万能，并非所有的考生都适合享受补品，保健产品也存在着因人而异，是否适合的问题。考生和家长不要指望那些标榜提神醒脑的产品会产生特殊功能能，如果应试人员不吸收、不适应，还会引起腹泻、过敏、感冒上火等疾病，与父母的意图相反。假如真的愿意给孩子吃些补脑保健食品或保健药品，一定要注意一定程度的问题，不要滥用，要适可而止。
误区二:肉唱主角。
考试前学习紧张，消耗大，营养必须跟上。很多父母担心自己的孩子营养不良，变尽花样，遍求良方，美味佳肴供不应求，甚至整天以大鱼大肉伺候考生。假如考试前每天都是大鱼大肉，山珍海味，孩子的肠胃不一定习惯，搞不好，反而会引起腹泻，不舒服，胃口不好等现象。并且吃得太杂反而容易引起肠胃疲劳，而吃得太饱，食物在肠胃里消化需要大量的血液，脑内的血液供氧量减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。
另外，以鸡鸭鱼为主角的考前饮食也是不明智的，清淡低脂是正确的方法。脑部消耗的能量主要是糖，而不是脂肪。低血糖水平，脑部工作效率不高。因此，适当提高血糖，有利于复习考试。低脂肪，是因为夏天吃油腻食物会伤脾胃。考试前饮食以清淡为主。
误区三:食谱变化很大。
有些父母喜欢在大考前夕为孩子准备特殊的饭菜，实际上，考前改变食谱是考生饮食的大忌。理由是，食谱变化很大，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状况。最好不要改变日常生活规律，要保持正常饮食。特别是考试前三天，不要突然吃一些不熟悉的食物或不常吃的食物。考试前少吃易产生气体和酸性的食物，如韭菜、红薯、碳酸饮料等。