中考临近，如何养好孩子的胃
中考网编制了中考饮食指南，希望对学生有所帮助，仅供参考。
随着中考的临近，如何养好孩子的胃？
高考即将来临，对广大考生来说，最基本的保证其实就是科学营养的饮食。营养学家指出，科学饮食不仅能促进广大考生在炎热季节的身体正常新陈代谢，而且能很好地提高学习效率，改善考试状态。
根据科学研究和实践经验，以下是中考饮食的三大纪律和八意事项，仅供家长参考。
三大纪律。
纪律1:均衡饮食。
均衡饮食是指日常食物的多样化，包括主食(米、面、粗粮)和副食(鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、豆制品)、水果、油脂和调味品，最好达到营养学会推荐的适当需求。特别是主食的数量要充足，才能保证充足的能量供应。一些富含B族维生素的杂粮和豆类有利于增进食欲。
纪律2:清洁。
冲刺阶段考生的饮食一定要新鲜卫生。学生应该停止在街头摊位上购物。那些食物既不能保证营养，也不能保证安全卫生。医院每年都会接受很多在街上乱吃得急性胃肠炎的学生。
纪律3:规律饮食。
考生在冲刺阶段的饮食必须遵循规律，定时定量。平常常吃的食物可以继续保证，不要盲目选择不常吃的食物，以免引起肠胃不适，影响学习状态。
基于三大纪律，我们还应遵循八个注意：
八个注意事项。
首先要注意——饮食多样化。
不要偏食挑食。因为中考冲刺阶段天气比较热，考生的胃口很容易受到影响，很容易对某些蛋白质类食物失去兴趣，偏爱冷的，液体食物(如冷饮，冰果汁，冰饮料等)。而且吃得太冷，液体食物很容易引起胃肠受刺激，引起一些腹痛，腹泻等症状。所以要控制冷食的摄入量，父母可以自己做绿豆汤，让孩子解渴。与此同时可改变烹饪方法加工主食和副食，增加新鲜水果和蔬菜，增强学生的胃口，增强营养。
注意——食量要适中。
不要吃得太多。高考对学生来说是人生大事，竞争压力大，盲从地认为强化进补的观念，都会让父母精心制作加餐，要求学生增加食量。李群主任指出，学习消耗多就多吃这一观念是错误的！学生在学习的时候，大脑会消耗葡萄糖，如果吃了大量的食物，血液就会转移到胃里消化，此时大脑供血不足就容易犯困，从而影响考试的状态和学习效率。因此正餐要让考生吃好，加餐只需准备一些水果或两三块饼干。
三是注意——清淡少刺激。
清淡少刺激的饮食有利于保持学生体内水分和酸碱平衡，不易引起肠胃不适。禁止吃辣油、油炸食品、冷冻西瓜等食物。