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中考食谱饮食营养规则

中考网编制了中考饮食指南，希望对学生有所帮助，仅供参考。

中考饮食营养规律。

首先，能量供应要充足，谷物每天大约需要400g到500g(82到1斤)；

每日蛋白质应超过一半为优质蛋白质；

3.每天应该有牛奶和豆类食品；

4.每天都要有蔬菜水果，一定要新鲜干净；

5.考试期间，主副食应清淡易消化，避免油炸、烧烤、辛辣食物；

6.制定饮食制度，定期定量饮食。