初中生一日三餐如何搭配？
中考网整理了2021年中考的饮食:初中生一日三餐如何搭配？希望对学生有所帮助，仅供参考。
初中生一日三餐如何搭配？
寿教授告诉家长，在考试之前和考试期间，考生的营养搭配原则是:保证糖类主食；富含蛋白质的食物；一定量的蔬菜和水果。早餐、午餐和晚餐的比例分别为30%、40%和30%。
寿教授建议考前一个半小时吃早饭。如果考生平时不喝牛奶或豆浆，最好不要喝，因为可能会引起胃部不适。考生早餐也可以喝一杯鲜榨果汁，但不宜放糖。建议早上不要吃生水果。
中餐要吃饱，不要太油腻。中餐的原则:提供足够的热量和营养。中午多吃肉、蛋、豆腐等食物，可以为下午的学习和考试活动提供能量和营养储备。吃的比平时少。
晚餐以清淡饮食为主。晚餐的原则:保证轻松和谐的气氛。要注意饮食的色、香、味、形。有了开胃菜，可以多吃食用菌或海带。