最全的考前饮食宝典
中考网整理了2021中考饮食:最完整的考前饮食宝典，希望对学生们有帮助，仅供参考。
大学入学考试即将开始，大学入学考试也马上到来。无论是高考生还是中考生，这次考试都有可能决定人的命运。随着时间的推移，无论是父母还是学生，都不可能有更好的变化。因此，这段时间应该在细节上下功夫。例如，熟悉考场环境，纠正考试心情，带来考试用品等。当然，考前和考中的饮食也很重要。考生的压力不可避免地太大，饮食不足，发生事故，考试时容易分心。
早餐要好好吃。
营养早餐应具备淀粉食品、优质蛋白质食品、丰富膳食纤维和维生素C的蔬菜、坚果和健康的烹饪方法5个条件。早餐主要保证蛋、豆制品、瘦肉、牛奶、奶酪等含有丰富优质蛋白质的食物。然而，有些人吃得太多会昏昏欲睡。因此，早餐不能让孩子吃得太多，吃得太多容易使血液充满肠胃，可能会影响脑血，影响考试状态。
中国菜的肉菜搭配起来。
有些人认为午饭吃营养丰富的食物很快补充上午消耗的能量，但实际上这样做往往适得其反。午饭不要太油腻，以免肠胃不适。肉和蔬菜最好，肉和蔬菜可以选择牛肉、鸡肉、鱼等，但最好不要吃油炸肉制品。肉和蔬菜组合的炒菜，清淡的汤类，是午餐的好选择，主食可以选择米饭和汤面，以味道为中心。
晚餐有助于睡眠，容易消化。
父母晚上可以煮米粥和八宝粥。小米含有丰富的血清素，有促进睡眠、缓解压力的作用，容易消化，八宝粥对考生有神经安抚的作用。菜以蔬菜为主，清淡即可，水果可选香蕉，具有稳定感情的作用。父母也可以准备一杯温牛奶，让考生睡觉前喝，这有助于考生睡觉。最后，特别要注意的是，大学入学考试前和大学入学考试时都是高温，不要让考生吃冷饮，也不要让考生吃很多蔬菜，以免肠道不舒服。