初中生期中考试期间如何安排饮食
中考网整理了2021中考饮食：初中生期中考如何安排饮食，希望对学生有所帮助，仅供参考。
健康饮食对于我们人类来说是非常重要的，不注意饮食健康是非常有害的，尤其是对于那些从事体力和脑力劳动的人。对于整天学习的学生来说，吃三顿饭可以为整天学习提供更充分的营养，有利于学习。
一定要给学生吃早餐。
考试期间一定要吃早餐。早餐不仅要吃，还要吃得好。早餐的最低要求是能量适中，蛋白质适中，碳水化合物适中。
早餐可以吃馒头、面包、豆包、粥等淀粉类食物，为孩子提供能量。优质蛋白主要由蛋、牛奶或酸奶、肉丝、豆浆或其他豆制品提供。
最好的早餐一定要有蔬菜，既能刺激孩子的食欲，又能补充维生素。蔬菜是碱性食物，富含钾、钙、镁等矿物质，减轻学生的疲劳。
吃早餐的最佳时间是起床后20~30分钟，同时注意补充至少600毫升的水。喝电解质饮料有助于避免喝含糖量高的果汁饮料。
合理搭配午餐和晚餐。
午餐和晚餐要保证充足的能量供应，充足的营养，注意配方的搭配，保证考生有充足的蛋白质。理想的富含蛋白质的食物应该包括瘦肉、家禽、鱼、蛋、牛奶和豆制品。
蔬菜是必不可少的。学校或家长在为考生做午餐、晚餐时，应注意饮食配色。只有饮食配色合理，饮食营养价值才能满足考生的营养需求。
此外，还需要适当补充b族维生素。各种营养素对缓解考生压力也很重要，如维生素e、c、β-胡萝卜素等。猕猴桃、枣等水果，油菜、椰菜等蔬菜富含维生素c，胡萝卜、西红柿富含β胡萝卜素，建议适当服用。
良好的饮食习惯可以为整天的工作学习增添动力和营养支持，这也是我们为什么要吃三顿饭的原因。整天面对学习的学生，一定要按时按量吃三顿饭。