中考前的3大饮食注意事项
中考网整理了2021中考饮食:中考前三大饮食注意事项，希望对学生们有所帮助，仅供参考。
如果你想减轻压力吃零食，你可以适当吃。
但是，不要吃太多零食，以免消化不良。另外，甜食会引起镁等矿物质的流失，增加紧张，消化障碍，影响考试准备，得不偿失。生、冷、凉拌菜容易引起胃肠疾病。
老话:多喝热水，少喝饮料和咖啡！
白开水最好，矿泉水也可以。考生在考试前不要引用浓咖啡。浓咖啡刺激大脑，会影响考生的睡眠质量，咖啡因也会引起尿频，也会影响考生挥。
碳酸型和兴奋型饮料也必须免除！碳酸型饮料中含有二氧化碳，容易引起腹胀、打嗝，学习中容易不集中精力。
如果你真的觉得喝水太无聊，喝绿豆汤可以清热解毒，酸梅汁、橘汁等酸性饮料可以开胃健脾。
不要突然改变平时的饮食习惯。
因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成和活性产生相当大的影响，如突然改变，容易出现食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么，考试时吃什么，太大的变化反而不适应，烹饪食物时要尽量接和平时的饮食习惯。
不要吃得太多。
一般来说，最好吃七八分，特别是考试的日子不要吃得太多。日本医学专家研究发现，吃得过饱会使大脑中一种被称为纤维芽细胞生长因子的物质明显增加，使大脑节奏减，效率降低，影响考试成绩。
不要过度营养。
不要轻信营养补充剂的广告宣传，也不必服用人参等超市浦补充剂。否则，乱穿衣服或长时间穿衣服，可能会出现失眠、兴奋、喉咙发痒等中枢神经兴奋，皮疹、早上腹泻等。