有六类食物绝对不能在考前食用
整理了2021中考饮食：有六种食物绝对不能在考前吃，希望对同学们有所帮助，仅供参考。
考试前不宜吃快餐食物。
有六种食物不适合在中高水平考试前食用，专家建议。第一类是油炸食品，如油饼、油条、油炸糕等，以及很多同学喜欢吃的炸鸡、汉堡、薯条等，在考试前都不能作为主食吃，因为这些食物会增加肠胃消化负担，也会影响消化吸收营养。
第二，蔬菜中也有很多食物不适合考生食用，如洋葱，韭葱，芹菜等刺激性食物最好也不要让考生食用。
三是粗粮。还有专家提到，很多家长都觉得粗粮是健康的，经常喜欢把粗粮作为孩子日常饮食的补充，但在考试期间，考生不能吃得太多，因为这样会延长胃排空时间。
四是不要在考试期间吃太多甜食，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等，容易产生胃酸和胃管反流。
五是父母不能相信市场上的保健产品，如补脑、增强记忆等，因为目前医学尚无证据证明保健产品对考生脑力、记忆力有帮助。
最后，许多家长认为核桃、坚果、花生可以补脑，但这些食物一定要长时间食用，否则在一两天内就达不到效果，还可能产生反效果。由于此种坚果类油脂含量高，吃多了会使考生上火，最好每次不超过25克。
考期天气较热，考生会出很多汗，排出大量水份，因此补水很重要，最好喝些矿泉水或温开水，不推荐饮用含糖饮料。
对失眠的正确认识
对许多考生来说，考前失眠问题，这是由于考生过于紧张而导致的失眠，其实偶尔睡不着是很正常的。如同除夕之夜，每个人都要熬到后半夜守岁，可第二天还是精神百倍的走亲访友，所以不用太担心失眠，要有信心去迎接考试。