考前吃饭五忌二宜
中考网整理了关于2021中考饮食:考前饮食，5大禁忌，2大好处，希望对同学们有所帮助，仅供参考。
从好学者的饮食经验中，我们总结出考前要注意5个禁忌2个好处:
避免食谱大改。
考前不要刻意改变饮食，考前和考试期间一段时间不要进食。
比平时增加太多，尤其是考试期间，饮食不要做太大的改变，平时保持一致。
避免减少主食。
考生的饮食要保证主食的摄入，大脑的思维主要靠葡萄糖。只有主食才能转化为葡萄糖，需要每天摄入一定量的主食。
避免吃坚果类零食。
零食可以适当吃，但是油腻的食物和坚果，如瓜子和花生，甜食和奶油过多的食物要少吃。对此，你可以吃黄瓜和水果。
避免吃鸡皮。
考前吃很多油腻的动物性食物和油炸食物对考试不好。油炸食物会让人觉得饱，影响其他食物的摄入。你应该多吃鱼、去皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等。还可以煮绿豆粥、银耳莲子汤等。
避免喝咖啡。
考前可以喝点茶和咖啡，但一定不能太浓。浓茶和浓咖啡都有兴奋作用，会适得其反，影响睡眠质量。考试期间千万不要喝咖啡，因为咖啡因会让人尿频，影响考生临场表现。
2合适:
每天吃2个水果。
水果蔬菜可以缓解厌食和便秘。考生要保证每天吃2个水果，可以补充所需的营养素、维生素和矿物质。
厌食要增加饭量。
如果觉得考前压力大，有厌食症，可以建议父母把一日三餐改为一日四五餐，增加饭量。这样在控制总量的前提下，可以多餐少吃，一天就可以得到我们需要的等量营养。