午餐应保证营养注意补脑
2021中考饮食：保证午餐营养要注意补脑，希望对同学们有帮助，仅供参考。
高考午饭吃什么是推荐的食谱。
中餐是考生一天的主食，应该摄取足够的热量和各种营养。因此，父母给孩子做午饭，最好是肉的，蔬菜的，豆制品的，干的，稀的。
主要食物包括馒头、芝麻酱、花卷、白菜猪肉包子、红豆包、玉米面、豆面、发糕、软米饭、面条等；主要食物包括猪肝、虾皮烧油菜、肉炒西芹、肉片柿子椒、白菜炒豆腐、肉炒莴笋、洋白菜炒洋白菜、肉片烧豆角、胡萝卜丝、拌绿豆芽、酸辣白菜、肉末炒鸡蛋、白菜炒海带等；主要食物包括排骨冬瓜、虾皮白菜汤、骨头白菜汤、紫菜汤等；主要食物包括玉米粥、绿豆粥、莲子粥、山楂粥、丝瓜粥等。
高考中午吃什么午餐保证营养并且尽量简单。
一般而言，中餐要兼顾孩子的饮食偏好，可以吃米饭，也可以吃面食，但上午紧张的考试下，吃饭要尽量简单，不占太多时间。不能过多的油炸食物，也不能吃带刺的食物，可以吃一些鱼片，鱼圆，鱼汤，鸡丁，鸡片，虾仁也可以，再配些蔬菜，豆类产品，水果。不仅确保了营养，而且节省了时间，节省的是让孩子休息的时间。
高考午饭吃什么才能保证吃的美味。
中午考试结束前吃午餐时间较长，考生中午吃主食比较耐饿，如吃煮得比较耐嚼、有筋道的面条等。与此同时，饮食搭配应注意均衡、清淡，并适当搭配新鲜蔬菜和水果。你可以在饭后喝一罐酸奶。由于煮得筋道的面条吃下去后，需要在胃里消化吸收所需的时间较长，能在较长的时间内维持相对稳定的血糖水平，有利于应试者大脑在长时间工作时持续供应葡萄糖，保持思维敏捷。酸牛奶含有益生菌——乳酸菌，更容易消化吸收，而且不会产生困倦的感觉。炒菜肴应以比例来搭配：蔬菜和肉类最好以4比1或3比1配餐。
此外每天要给孩子做一些清淡一点的汤，如骨头汤，鸡汤，鸭汤等，既清淡又有营养，而且容易吸收。与此同时，千万别忘了新鲜的蔬菜，午饭时要配凉的西红柿，黄瓜等，同时吃一瓣蒜，以防止闹肚子。
高考午饭吃什么注意补脑。
午饭应该是有益的。午休是学生一天中最重要的一餐，孩子整个上午紧张的学习能否得到营养补充，孩子下午刻苦的努力能否得到营养准备，就看午餐了。父母一定要为孩子精心准备午餐，在保证适合孩子口味的基础上，午餐要有充足的热量和各种营养成分，多吃一些肉、蛋等含热量较高的食品，多选一些补脑食品：鱼、蛋、豆制品、瘦肉、深色蔬菜。
高考中午吃什么营养比例好？
午饭是一天中最重要的一餐，提供了一个人一天所需能量的40%。因此，午餐应该吃得均衡，健康。在健康午餐中应多吃五谷杂粮，多吃蔬菜、瓜果，适量吃肉、蛋和鱼，少吃油、盐和糖。另外还要注意“123”的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋，六分之二是蔬菜，三是饭或面或粉(即三与四的1:2:3)。午饭时的三低一高也要特别注意，即低油，低盐，低糖和高纤维。