中考营养专家：教你怎样“吃”出好成绩
2021中考饮食：中考营养专家：教你如何“吃”好成绩，希望对同学们有帮助，仅供参考。
高考即将来临，考生如何调整到最佳状态，发挥出最佳水平，是许多家长和考生共同关注的问题。「考试的最佳状态是吃！」安徽省卫生厅原厅长，中国健康教育协会常务理事，中国疾病预防控制中心首届专家咨询委员会专家，戴光强教授提出了这一观点，并为广大考生开出了考试“秘方”。
原理：
a确保糖类主食。
2富含蛋白质的食物。
②定量蔬菜水果。
早饭。
计划一：燕麦粥+1~2菜包+蛋+1~2菜包+1杯牛奶或豆奶+1个苹果(中小等)。
第二道菜：杂粮粥(米+豆)+肉松夹馍+蛋1~2+牛奶或豆浆+1个苹果(中中等)。
菜谱三：鸡汤+番茄+鸡蛋+面，再加上一杯牛奶或豆奶。
配方4：鸡蛋，肉末，豌豆炒饭(加少许油)+1杯牛奶或豆浆。
中餐厅
配料：米饭1~2碗(或馒头1~2个或面条)、鲈鱼1份(红烧或清蒸)、豆制品1份+蔬菜1份、鸡肉汤或番茄汤1份。
第二道菜：肉末、蛋炒一份，鸡肉汤+番茄+豆腐一份，生黄瓜半根~1根。
菜谱3：米饭或馒头或面条1份，鱼肉1份，瘦肉片炒蔬菜1份，鸡肉汤或番茄汤1份。
关于吃饭的问题，戴教授说原则上可以和中餐一样吃。