中考饮食营养午餐的理想食物
整理了2021高考饮食：高考饮食营养午餐的理想食物，希望对大家有所帮助，仅供参考。
西兰花是抗衰老、抗癌的食物。
建议：花椰菜含有丰富的抗氧化物维生素C和胡萝卜素。科研证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食品。
最好的蛋白质来源是鱼。
建议理由：鱼肉可以提供大量的优质蛋白质，而且消化吸收能力极强，是优质蛋白质的最佳补充。与此同时，鱼体内胆固醇含量很低，在摄取高质量蛋白质的同时不会带来更多胆固醇。调查显示，多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。
降低脂肪的食物——洋葱。
建议：洋葱能清血，帮助降低胆固醇。
防氧化食物-豆腐。
除了瘦肉和鱼虾类食品，豆腐也是很好的蛋白质来源。与此同时，豆类食物中含有一种叫做“异黄酮”的化学成分，具有很好的抗氧化作用。要记住，“氧化”就是“老化”。
保鲜食物-白菜。
建议：白菜富含维他命C，富含纤维素，可促进肠胃蠕动，使消化系统保持年轻活力。
营养食品-新鲜的果蔬。
建议：新鲜水果和蔬菜富含胡萝卜素，维他命C和维生素E。在抗衰老中，胡萝卜素是最好的成分，它可以保持人体组织或器官的外层组织的健康，而维他命C和维他命E可以延缓细胞氧化后的老化。