午餐吃鸡蛋可以让你不犯困
2021中考饮食：中午吃鸡蛋能让你不犯困，希望对同学们有帮助，仅供参考。
在午餐后开始犯困，是许多人再也不熟悉的经历。为了赶走打瞌睡的人，我们该怎么做呢？有些人会用甜品，面包，饼干，冰激凌等高卡路里，高碳水化合物的食物来打消自己的睡意，但是这样做是不明智的。这类食品会导致血液中糖含量急剧增加，尽管暂时补充了能量，使你更加精力充沛，但当血糖慢慢降低时，大脑就会开始产生不良反应，要么头痛，要么情绪不稳定，容易发怒，要么头脑就像一台没有营养的机器，经常分神，给下午的工作生活增添了不少杂乱。
此外，不吃早饭和中餐同样会导致犯困，这会使身体内的血糖水平出现波动，当血糖降至谷底，即你昏昏欲睡时。
但是不要担心，血糖水平是可以保持稳定的，所以解决午饭后的犯困也就顺理成章了。对此，美国临床营养专家JuliaFeddeGerard建议：
一、保证有规律的饮食，确保一天三餐，不缺餐，三餐之间可安排二至三次点心时间。这既能避免暴饮暴食，又能保持一定的血糖水平，不会忽高忽低。
2.减慢人体对碳水化合物的吸收，方法是保证每餐摄入一定的蛋白质和脂肪，早餐加谷类、坚果，中餐加高蛋白鸡蛋或鱼。
三、点心也应谨慎选择。不要吃甜食，用更健康的食物代替，比如坚果，干果和蔬菜。
四、选购全麦食品。白面包不如全麦面包，甜饼干不如粗粮饼干。前一种含糖量较高，后一种含糖量较高。选用含纤维较多的食物，也能减缓糖的吸收。