中考饮食之中考学生早餐吃啥

2021中考饮食：中考饮食之中考学生早餐吃什么，希望对大家有所帮助，仅供参考。

高考即将来临，由于上午的课程通常比较多，所以家长们经常为如何准备一份营养早餐而伤脑筋，怎么吃才能美味又营养？

营养专家：在早餐合理的营养结构中，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例要适当，以利于机体吸收利用。单一食物中含有的天然成分并不能完全满足人体需要，谷物具有很高的营养价值，但也需要通过合理的搭配来达到营养均衡。更重要的是注意食物的多样化搭配。早餐的最佳营养搭配应该是谷物，牛奶，蛋，水果类。对学生而言，上述搭配基本上能满足整个上午的需求。大家都知道，其实人们每天吃的馒头、面包、稀饭等都属于谷类食品，但它们都是加工的精粮，营养价值不如未加工的粗粮，所以早餐除了要注意食物品种的多样化，还要注意粗粮的选择，才能真正达到营养均衡，才能保证孩子们在繁重的学习中既能保持体力，又能吸收营养。