中考饮食之营养早餐四要素
2021中考饮食：中考饮食四要素营养早餐，希望对大家有帮助，仅供参考。
五谷杂粮，肉蛋蛋白，豆奶食品，五颜六色的果蔬，必备的早餐，营养无限，经常健康！
五谷：如面包、麦包、麦皮、玉米皮及各种米制品，粥等。
-富含淀粉质，少量维生素B和植物蛋白，主要提供热量。
肉蛋制品：如火腿，腌肉，香肠，鸡蛋和各种肉制品的包点。
含有蛋白质、铁、矿物质、维生素A、维他命D等，可维持机体的新陈代谢，为机体的生长和细胞的修复提供必要的物质。
牛奶中的豆类：新鲜牛奶，脱脂奶，酸乳酪，芝士，果仁(杏仁，核桃)等。
富含蛋白质、钙质、磷质和维他命B2，可维持骨骼和牙齿的健康。
果蔬类：各种水果，蔬菜等；
-含有纤维质，维生素A，维他命C和矿物质，可增强人体抵抗力，预防便秘。