中考饮食六不宜
中考网整理了2021中考饮食:中考饮食六不合适，希望对学生们有帮助，仅供参考。
考试期间考生消耗大量能源，正好是盛夏，炎热，饮食不慎，不仅会引起身体不适和疾病，还会影响考生的正常发挥。请注意以下六点。
不要吃太多冷食。
炎热的夏天，肠胃受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短小肠内食物的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，体内热量不易散发，肠胃温度较高，导致肠胃痉挛、胃痛和腹痛，尤其是肠胃功能不佳的考生，冷食最好少吃或不吃。
第二种饮食不应该太清淡。
高中入学考试期间，为了消耗大量的体液，除了补充足够的水分，多吃蔬菜、水果清爽的食品外，还要多吃蛋白质丰富的食品，如鸡、鱼、瘦肉等，多补充盐分，使肌体适应炎热活动中的工作和考试。
三不宜用饮料代替白开水。
汽水、果汁、可乐等饮料中含有很多糖精和电解质，这些物质对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，增加肾脏负担。摄入过多的糖分会增加人体的热量，使人感到困倦，不利于考试的正常发挥。
四不应该吃剩饭的剩菜。
剩饭剩菜容易被细菌污染，最好不要让考生吃。吃的话必须在高温下处理。
五不宜多吃凉拌菜。
做凉拌菜时，一定要洗干净。用热水煮，切熟食用的刀、板，最好和切生食分开。凉拌时，最好放入蒜泥和醋，不仅能增加食欲，还能帮助消化，具有杀菌解毒作用，预防肠道传染病的发生。
六不要喝太多水。
考试期间，为了不增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担，特别是考试期间，不要喝太多水，要用少量的饮用方法缓解口渴。