2021中考饮食：中考体育食谱
整理了2021中考的饮食习惯：中考的体育食谱，希望对大家有帮助，仅供参考。
随著疫情逐渐减缓，全国各地已逐渐恢复上课，而中考体育也有很大机会推迟。这就是说，现在已进入中考体育临考阶段。所以，在体育考试前考生的饮食要注意些什么，你明白了吗？今日送干货：中考体育食谱-中考体育食谱。
为储备足够的体能应付高考，考生最好在高考前一周开始吃高碳水化合物，增加体内糖原储备，从而提高体能和抗疲劳能力。比如说大米，面，水果等等。此外，应注意避免辛辣刺激的食物，以免引起肠胃不适。通常每天的主食摄入量约400-450克。
与此同时考生还应在考试前一周多吃一些应季水果、瓜果等蔬菜，充分补充各种维生素、矿物质等，预防感冒，以便在考试前调整身体机能至最佳状态。通常每天要吃300-400克的蔬菜瓜果，100-200克的水果。
高考体育日当天吃早饭，也同样讲究。考试前1个半小时，考生必须保证吃完饭。由于食物需要一定时间消化。如果立即进行运动，极有可能造成消化系统絮乱，引起腹痛等症状。此外，早餐应尽量避免难消化的食物，如油炸食品，巧克力，牛奶等。可考虑吃容易消化的高卡路里食品，如蛋糕、消化饼等。
而且考生在中考体育期间喝的饮料，也可考虑以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，这些饮料在中考当天会影响身体状况。当然如果考生不适应，也可以选择普通饮用水。