2021中考饮食：如何准备考前饮食？
校考网整理了2021中考饮食：考前饮食准备方法，希望对同学们有所帮助，仅供参考。
早餐要吃一些高蛋白的食物。
日计在于晨，早饭吃得就像皇帝。人类能量的70%来自于早餐。蛋白主要为大脑提供营养，修复脑细胞。因此，为了让孩子有一个丰盛的早餐，必须选鸡蛋，牛奶，豆浆中的一种，作为其它辅食。
多吃纤维食物有助于缓解便秘。
高考期间，因饮食不规律和熬夜，容易造成肝内压力增加，胃肠道消化功能减退，不少学生还会出现便秘。因此，在饮食上一定要多加些纤维性食物。像玉米啊，荞麦馒头之类的粗粮，多加些水果，比如：香蕉，苹果等等。这能有效地缓解便秘。
少吃油腻的食物。
许多父母担心孩子吃得不好，总是让孩子吃很多肉甚至选择一些孩子喜欢的油炸食品，时间长了会导致孩子血液粘稠度升高，血流量变慢，血毒素增多，反而会导致孩子思维迟缓，影响孩子的思维和成绩。
少喝软饮料吧。
儿童喜欢喝饮料，特别是在炎热的夏天，但父母一定要注意，不能给儿童喝太多的软饮料，会导致钙的流失，影响身体的健康。
除上述几点建议外，有些父母还想给孩子提供更多的营养，给孩子补脑。但是下列情况必须避免发生。
谬论1：氨基酸补充能量。
高考即将来临，有考生会感觉力不从心，于是有家长带着考生吊氨基酸，说这样可以“补充能量”。大学生补充氨基酸输液完全不必要，使用不当也会加重肝肾负担。鸡蛋、牛奶、鱼、蔬果的营养比氨基酸还要丰富得多。
只有对不能正常饮食的患者，才能通过输入能量合剂，如氨基酸，以维持生命所必需的营养，将碳水化合物，蛋白质，脂肪等注入体内，使生命体征稳定。对那些已经通过了中考的考生来说，完全没有必要这样做。
尽管处于紧张备考状态的学生很容易出现用脑疲劳，但这并不是一种疾病，并不会吊补氨基酸，只要通过正常饮食，一日三餐都能摄取足够的营养就足够了。若父母担心孩子能量或营养不足，可适当加餐，补充一些富含蛋白质的食物，最好保证每天喝一瓶牛奶和一个水果。
误解2：多喝滋补中药强身健体。
记者了解到，不少家长为了让孩子在考试中发挥超常，不惜到药店购买冬虫夏草、人参、灵芝、西洋参等补品，在备考期间为孩子调理身体。准备阶段使用名贵中药调理儿童的身体，会给部分学生带来心理上的压力和负担。少年时期是气血旺盛的时期，根本无需大补，对于个别体质较弱的学生还应在医生指导下进行，避免造成气血阴阳失调，影响考生的身体健康和正常学习。
假如想说吃一点保健中药，可以考虑西洋参，夏天吃西洋参比较合适。因其有补气生津、强身健体的功效，对疲倦、四肢无力、头晕眼花有一定的治疗作用，若与麦冬、白菊同饮，共泡服，既清热解毒，又健脑，效果更佳。
误解3：喝功能饮料能提神解困。
熬夜复习在紧张的备考中是不可避免的，为了提神解困，不少学生通过喝红牛等一些功能饮料来驱赶困意。应试者饮用这些功能饮料会很兴奋，但晚上很容易入睡，这样反而会影响第二天的学习状态。
提醒考生，比起喝功能饮料来提神，要保证饮食均衡，睡眠充足。若复习阶段需要长时间学习，可适当喝一些咖啡或茶提神，但在考试前不要喝，除此之外，还可以喝些对身体有益的饮料，如乳制品、果汁、菊花茶、枸杞茶等。