2021中考饮食：考生饮食的不良习惯
中考网整理了2021中考饮食习惯：考生饮食不良习惯，希望对大家有所帮助，仅供参考。
？平时饮食不能突然改变，因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成和活性产生相当大的影响，如突然改变，容易出现食欲下降，腹泻等症状。平常吃什么，考试时吃什么，变化太大反而不适应，烹饪食物时要尽量接和平时的饮食习惯。
？不能轻信有关营养补品的广告宣传，任何补品和补品都有其各自的片面性，只能用于特定的体质，绝不能像某些广告宣传的那样“老少皆宜”。
？别吃得太饱。平常养成节食的习惯，一般都是吃七、八分饱最好，尤其在考试的那几天更不要吃太饱。一项日本医学专家的研究发现，吃得太饱会使大脑中一种叫做“纤维芽细胞生长因子”的物质显著增加，使大脑节奏变慢，效率下降，并影响考试成绩。
？不能吃太多的零食，以免主餐时胃液分泌不足，消化不良。不吃甜食，会导致镁等矿物质的流失，加重压力，或消化障碍，影响复习，得不偿失。不能吃太多的冷饮如苏打水，冰水等。切勿食用生冷及凉拌食品，以免肠胃不适。
？不要喝碳酸和兴奋型饮料，因为碳酸饮料含有二氧化碳，很容易引起腹胀、打嗝，让孩子在学习时因为不适而不能集中精力。若在进食的同时饮用碳酸类饮料，会因腹胀造成虚幻的饱腹感，使进食量减少，但很快又会感到饥饿，使学习受阻。激励性的饮料会干扰人体的生物钟，影响正常的学习，因此学生在考试前尽量不要喝。饮用绿豆汤可清热解毒，酸梅汁、橙汁等酸性饮品可开胃健脾。
？别吃剩饭。高考期间，正是炎热的夏天，食物残渣容易腐烂。应试者每餐都要吃新鲜的食物，注意食品卫生，这一点在考试中尤其重要。对于采购的食品成品或半成品，必须严格把控卫生。各种各样的食品，特别是肉，必须烧熟煮透，以免食物中毒。
？在考试之前不要喝太多的咖啡，浓茶，不要吃刺激性强的食物，否则不但会因过度兴奋而失眠，而且会加速消耗维他命B族，摄入过多的糖会刺激胰岛素的大量分泌，使血糖迅速下降，影响中枢神经活动，会更加昏昏欲睡。
？别营养过剩。总体身体状况尚好且无虚症表现的女生，根本不需要服用人参，如果需要，也应适时适量，否则，乱服或久服，可能出现失眠、易激动、咽喉痛等中枢神经兴奋现象，甚至出现红疹、早泄等症状。