2021中考饮食：吃得多不如吃得精
整理了2021中考饮食：吃多不吃精，希望对大家有帮助，仅供参考。
多食不如少食。
早上起来，虽然胃已经空了，但是由于活动的数量不多，一些孩子总觉得早上不饿，也不想吃早餐。此外，一些学生上学早、时间紧、吃饭时间短。所以，早餐不要吃太多的食物，只要质量好，搭配合理的主副食就可以了。
每日饮用牛奶是补钙的最好方法(尽管对牛奶有不同的认识，但适度适量是重要的饮食原则，也是儿童成长所需——责编注)：每100毫升牛奶含有120毫克钙质，如果每日饮用250毫升牛奶，就可得到300毫克钙，这相当于中国营养学会推荐的钙摄入量标准的40%。
如此，再从其它食物摄取钙量达到标准的50%，两者相加，基本满足了需求。另外，最好每天都吃一颗蛋。蛋含有丰富的生命所需的各种营养和活性物质，是人体早餐的首选。
一些父母在早上给孩子吃了很多东西，不仅有牛奶，还有鸡蛋，还有包子，油条，汉堡，巧克力等，认为多吃一点“忍饥挨饿”。可是，吃得太多反而会影响早上的学习。营养性早餐的热能来源应该包括蛋白质，脂肪和碳水化合物，这三种物质的比例接近1∶0。并且可以提供人体所需的多种维生素和矿物质，例如钙，锌，铁等。早晨胃口不佳，父母应尽量安排一些色、香、味、形诱人的早饭，早餐也要经常变换花样。