2021中考饮食：增强食欲的早餐
整理了2021中考饮食：早饭能增进食欲，希望对同学们有帮助，仅供参考。
别轻易改变饮食习惯。
十八岁的吕豆平时不爱吃肉，一天三餐常吃素食，但马上就要考试了，妈妈有点担心，生怕吕豆营养不足，便开始考虑如何给吕豆多补点肉。而且这个方法，在专家看来，确实是不够的。
营养专家陈永春表示，考前一段时间，考生不要轻易改变饮食习惯。若临考前，为了补充营养，有些考生突然改变了很大一部分的饮食结构，比如日常以素食为主改以肉食为主，则会出现腹胀、腹泻等现象。疲倦是由于体内环境偏酸所致，多吃含碱性物质的食物即可达到消除疲劳的效果。
促进胃口关注早餐。
由学习引发的过度兴奋，会抑制神经中枢的饥饿信号，出现久无食欲，所以一定要让孩子加强食欲。而且在一日三餐的时候，早餐一定不要忽视。
营养主任张素革说，早餐是启动大脑的一个“开关”，每天摄入的能量可以占整个一天能量的30%。良好的早餐可以提供足够的大脑所需的能量，使你保持旺盛的精力和良好的应试状态。
早饭不要吃太多高蛋白的食物，多吃这类食物，上课时容易犯困。食品中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便。最简单的方法是多吃蔬菜、水果、粗粮，可以吃些玉米面、荞麦面、豆面等等。
吃补不如吃补。
很多父母都热衷于为孩子购买保健品，张素革说，其实，保健品并不能像食物一样补充营养，保健品再好，其营养也不全面。一个健康的人，本来体质不虚，营养还不错，再用药补，不但会失去补药的意义，而且有些药还会破坏人体的阴阳平衡。
此外，每天最好能保持1小时的身体锻炼，不但能增强身体素质，还能提高大脑的分析、判断和反应能力。