初中生睡眠不足，经常熬夜应该多吃些什么
什么时候睡觉就是熬夜，
熬夜后能补上吗？
01.
凌晨2点睡觉，9点起晚睡？
技术上不算。
良好的睡眠有两个要求:规律睡眠+充分睡眠。
规律就是每天有规律的睡觉，可以是晚上9点，也可以是12点。睡好就是有足够的睡眠时间。
但是如果你凌晨2点睡觉，一直到早上9点起床，你会发现:啊，上面说的两个因素好像都满足了。
没错，如果你习惯了晚上睡觉，12点以后睡觉，那就不是真的熬夜，是睡懒觉，或者说是“睡眠时间延迟”。
02.
只要睡眠规律，能不能睡的越晚越好？
虽然无论什么时候睡觉，只要保持固定的睡眠周期，有足够的睡眠时间，就不能熬夜。
但这并不是说只要你保持足够的休息时间，就可以睡得越晚越好。
因为睡懒觉会影响褪黑素的分泌，导致睡眠质量下降，所以睡懒觉的睡眠质量远不如早睡早起。
03.
每天少睡一两个小时算不算熬夜？