2020年中考晚餐饮食的三大禁忌
中考网整理了2020年中考关于晚餐和饮食的三大禁忌，希望对学生有所帮助，仅供参考。
第一，尽量不吃水果(水果类食物)、甜点、油煎食品(油性食物)，晚上尽量不喝酒。很多人有吃饭喝酒的习惯，对身体不好。晚上酒精过多会阻碍新陈代谢，胃因为酒精的刺激得不到休息，导致睡眠不好(睡眠食物)。重要的是要特别注意晚餐不要吃含钙量高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等。不得食用，以免引起尿道结石。
第二，晚餐应该选择纤维和碳水化合物较多的食物。晚餐应该有两种以上的蔬菜(蔬菜食品)，比如冷菠菜，既能增加维生素(维生素食品)，又能提供纤维。面食可以适量减少，粗粮(粗粮食物)要适当食用。你可以少量吃一些鱼。
第三，晚饭少吃，睡得香。具体晚餐量取决于每个人的身体状况和个人需求，以自我感觉不饿为度。晚饭从来吃不饱，更别说超期逗留了。晚餐应该安排在晚上18点左右，尽量不超过晚上8点..八点以后最好不要吃东西，喝水除外。还有，饭后四小时内不要睡觉，这样晚上吃的东西才能完全消化。
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