2020中考生考期食谱：第一天晚餐
晚餐:胡萝卜烧牛肉。
步骤1:切胡萝卜，牛肉在滚水中烧开血泡捞起来。
步骤2:锅底油，将辣椒、八角、姜片、桂皮炸成香味，放入牛肉炒成白色，加入酒、酱油、糖继续炒几次。
步骤3:炒一会儿，加水炖，牛肉成熟后加入胡萝卜，加入盐和酱油，用大火烧开。
步骤4:然后用小火煮牛肉。
步骤5:最后撒葱可以起锅。牛肉一定要烧烂哦
广告。
注意:晚饭吃多少与休息时间有关，即使睡眠晚，也不要吃太多食物。特别是不要吃油腻不易消化的食物，以免消化不良影响考试。半肉半菜为宜，晚饭不要吃太多富含纤维素的蔬菜。例如白菜叶、芥末、芹菜等，这些食物容易引起胃肠障碍。
晚饭不要吃得太多。睡觉前一小时内不要再吃了。如果你饿了，你可以吃几块饼干来充饥，但你绝对不能多吃。睡觉前最好洗澡，喝一杯牛奶或一碗浓米粥。这样有利于睡眠，可以提高睡眠质量。
有的家长[微博]喜欢在中考[微博]前夕为孩子准备特别的饭菜。专家指出，考试前更换食谱是考生饮食的禁忌。其原因是食谱变化很大，胃肠需要一定的适应期，反而容易影响身体状态。
另外，也有容易发生胃肠问题的考生，特别注意腹部的保温，不要让腹部感冒。医生注意到考生和家长在考试期间，不要迷恋冷饮。最好的解暑方法是吃西瓜，午饭后可以吃西瓜和其他水果，但要适量。家长也可以煮清热祛暑的绿豆汤、山楂水、银耳莲子汤等。
关注中考网的微信号公众号码。
每天推出中考知识点、考试技术。
欢迎2020年的中考！