2020中考生考期食谱：第二天晚餐
晚餐:用枣烤肉。
主要材料:五花猪肉、枣。
原料:花生油、洋葱片、葡萄酒、酱油、盐。
制作:五花肉切成小块。炒锅加油加热，把洋葱姜片炒出香味，加入肉块继续炒到肉变白的时候，煮葡萄酒、酱油和适量的清水，烧开后，用小火盖上盖子炖约20分钟，把适量的枣放入肉中，炖约15分钟后，用筷子戳肉
配方:白粥、馒头、馒头、凉黄瓜。
评价:这道菜又脆又甜，又香又好吃。红枣有滋阴补血的功效，易消化吸收。
每顿饭都很无聊，馒头和汤的吃法也很好。
马铃薯炖牛肉。
配方原料::
牛3333马铃薯、胡萝、葱、姜、大料、料酒、酱油、糖、盐。
制作方法:
1.将肉和调味料放入高压锅中加入水，直到材料刚刚进入。大火燃烧后转小火30分钟，肉多时顺延。
2.马铃薯胡萝卜加油变色。
3.另外加油加入葱，加入牛肉和汤。的双曲馀弦值。声音有点大，不怕动作快。
4.加热的牛肉胡萝卜可以用软汤享受。
健康提示:马铃薯含有维生素c。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、沮丧、焦虑等负面情绪的困扰，马铃薯可以解决这个问题。
食物影响人的感情是因为其中含有的矿物质和营养要素对人体有作用，改善精神状态。
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注意:晚饭吃多少与休息时间有关，即使睡眠晚，也不要吃太多食物。特别是不要吃油腻不易消化的食物，以免消化不良影响考试。半肉半菜为宜，晚饭不要吃太多富含纤维素的蔬菜。例如白菜叶、芥末、芹菜等，这些食物容易引起胃肠障碍。
晚饭不要吃得太多。睡觉前一小时内不要再吃了。如果你饿了，你可以吃几块饼干来充饥，但你绝对不能多吃。睡觉前最好洗澡，喝一杯牛奶或一碗浓米粥。这样有利于睡眠，可以提高睡眠质量。
有些家长喜欢在中考前夕为孩子准备特别的饭菜。专家指出，考试前更换食谱是考生饮食的禁忌。其原因是食谱变化很大，胃肠需要一定的适应期，反而容易影响身体状态。
另外，也有容易发生胃肠问题的考生，特别注意腹部的保温，不要让腹部感冒。医生注意到考生和家长在考试期间，不要迷恋冷饮。最好的解暑方法是吃西瓜，午饭后可以吃西瓜和其他水果，但要适量。家长也可以煮清热祛暑的绿豆汤、山楂水、银耳莲子汤等。
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