临近中考饮食注意事项
中考网整理了关于中考附近饮食的注意事项，希望对学生有所帮助，仅供参考。
入学考试就在眼前。对于大多数考生来说，最基本的保障其实就是科学营养的饮食。营养专家指出，科学饮食不仅可以促进考生身体在炎热季节的正常代谢，还可以提高学习效率和备考状态。
纪律一:均衡饮食。
均衡饮食是指每天食物种类的多样化，包括主食(大米、面粉、粗粮)、副食(鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、豆制品)、水果、油脂、调味品，数量应达到营养学会推荐的适当需求。特别是主食的数量要充足，保证充足的能量供应，一些富含B族维生素的杂粮和豆类有利于增进食欲。
纪律二:洁癖。
冲刺阶段考生的饮食一定要新鲜卫生。学生应该停止在街边小摊上购物和吃饭。那些食物既不能保证营养，也不能保证安全卫生。每年都有许多患急性肠胃炎的学生被送入医院。
纪律三:规律饮食。
考生冲刺阶段的饮食一定要遵循规律，定期量化。可以继续保证平时吃的食物，不要盲目选择不常吃的食物，以免造成胃肠道的不适应，影响学习状态。
八个“音符”
在以上三个“纪律”的基础上，还要遵循八个“注意事项”:
第一个注意事项-多样化饮食。
不偏食挑食。由于中考冲刺阶段天气炎热，考生的食欲容易受到影响，容易对一些蛋白质类食物失去兴趣，更喜欢冷食和流食(如冷饮、冰饮、冰饮等)。)。过多食用冷、流质食物，容易导致胃肠道刺激，出现腹痛、腹泻等一些症状。因此，为了控制冷食的摄入，父母可以给孩子做绿豆汤解渴。同时，可以改变烹饪方式加工主食和副食，添加新鲜果蔬，提高学生食欲，加强营养保障。
第二个注意事项——适度饮食。
不要暴饮暴食。中考是学生生活中的一件大事。竞争的压力和盲目相信强化“补品”概念会让家长精心制作额外的饭菜，要求学生增加食欲。优秀考试一对一老师认为学习消耗多，多吃是不对的！学生学习时，大脑消耗葡萄糖。如果他们吃了很多食物，血液会被转移到胃里进行消化。此时大脑供血不足，容易导致嗜睡，影响备考状态和学习效率。所以考生晚餐要吃好，只需要准备一小份水果或者两三块饼干。
第三个音符——轻而不刺激。
清淡少刺激的饮食有利于学生体内的水和酸碱平衡，不易引起胃肠道不适。禁食麻辣油、油炸食品、冷冻西瓜等食物。