2020中考生考期食谱：第五天晚餐_考生饮食
晚餐：肉末豆腐羹 原料：水豆腐一小块，猪梅子肉。调料：盐、美极生抽、芡粉。制做：水豆腐用清盐小水泡去豆腥味，凉干水份后损坏，猪梅子肉条用花刀拍松再切成小丁，加生姜沫剁碎肉蓉预留；锅置炉上，加冷水煮沸，先将损坏的水豆腐入沸水中稍拌和一下，再将剁好的肉蓉放入水豆腐中，并马上用筷子将肉蓉划散，再倒进芡粉稍煮一会儿，待料汁粘稠时，淋点美极生抽拌和一下，就可以熄火。配：松花蛋、酱制品及酱牛肉、大米饭。滑蛋鲜虾仁 原材料：生鸡蛋好多个，虾仁一包，韭菜小量。(家里有韭菜立即用韭菜) 作法： 1.先将虾仁烫熟后，用清洁湿布把水吸净，留后用。2.生鸡蛋去壳用筷子打坏，加盐，鸡精，小量水，木薯淀粉小量，韭菜切颗粒物一同放进搅拌均匀，最好是加小量动物油，炒情况下较为滑。3.锅内容易上火放热反应油，待油滚后放虾仁翻炒几秒后用漏勺盛着。4.随后再度锅内烧滚油，加小量动物油，把一备好的生鸡蛋和虾仁放进混和翻炒，翻炒两下立刻。提示：晚餐吃是多少与作息时间相关，即便是睡眠质量较迟，也不应该吃过多的食材，尤其是不应该吃油腻感不容易消化吸收的食材，以防造成消化不好，危害考試。以半荤半素为宜，晚餐别吃太多含有甲基纤维素的蔬菜水果，比如大白菜叶、芥兰、莴笋等，由于这种食材易造成胃肠紊乱。晚餐还不适合吃得太饱，临睡前一小时内就千万别吃任何东西了。假如肚子饿，可以吃几片曲奇饼干果腹，但肯定不可以多吃。临睡前最好是洗洗澡，喝一杯牛奶或一小碗稠小米汤。那样有益于睡眠质量，能提升睡眠。有的父母喜爱在初中升高中前夜为小孩提前准备非常的饭食。权威专家强调，临考大换菜谱是学生饮食搭配的忌讳。其缘故取决于：菜谱大变脸，胃肠必须一定的稳定期，反倒非常容易危害人体情况。除此之外，一些自身就非常容易出現胃肠难题的学生，要需注意腹腔防寒保暖，防止腹腔着凉。于医生提示学生和父母，在初中升高中期内，谨记不必痴迷冷食，最好是的消暑方法便是吃水果，可在午饭后吃一两块甜瓜或别的新鲜水果，但要适当。父母还能够熬些清热解毒去暑的绿豆粥、山楂茶或银耳莲子汤等。