2020中考生考期食谱：第四天晚餐_考生饮食
晚餐：烧茄子 主料：四季豆、三层五花肉一小块。调料：大蒜瓣、特制甜面酱、油、生抽、盐、糖、米酒、鸡精。制做：四季豆去皮切成稍大的丁、五花肉切割成片状；锅置炉上，倒进油(可供炸物)烧开，茄丁入油中炸成橙黄色捞起来凉干油；锅内留少量油，大蒜瓣入锅中煸出香气，放入小肉再次爆锅至肉的表层发黄，添加特制甜面酱煸炒一下烹入米酒、美味鲜酱油煸炒匀称，点清水、加白砂糖烧开后，将炸好的茄丁入锅中，用盐、鸡精调料，待汤汁煮沸后，盖上大锅盖焖至茄丁充足消化吸收汤汁后，浇上芝麻油，以芡粉勾薄芡盛盘。醒神鱼头 主料：川芎、远志、黄芩、参须、杏仁、大枣、花鲢鱼头。调味品：生抽、白砂糖、盐、味精。制做：锅里加清水、生抽、白砂糖烧开，将鱼头放入锅中，将川芎、远志、黄芩、参须四味中药材装进布袋中，以文火煨煮二十分钟后盛盘预留，另将杏仁用食油炸好，和大枣一同放进鱼头中，稍煮调料即成。评价：离中考[新浪微博]没剩几日了，这时候人最易疲劳的，晚餐的饮食搭配要以有营养成分、能提升自学能力的饮食疗法主导。四季豆带有丰富多彩的维他命，有补血补气虚的作用；鱼头对备考焦虑不安，人的大脑疲惫时，服用这醒神鱼头菜可事倍功半。配：白米饭、爆炒蔬菜或凉菜均可。广告词 提示：晚餐吃是多少与作息时间相关，即便是睡眠质量较迟，也不应该吃过多的食材，尤其是不应该吃油腻感不容易消化吸收的食材，以防造成消化不好，危害考試。以半荤半素为宜，晚餐别吃太多含有甲基纤维素的蔬菜水果，比如大白菜叶、芥兰、莴笋等，由于这种食材易造成胃肠紊乱。晚餐还不适合吃得太饱，临睡前一小时内就千万别吃任何东西了。假如肚子饿，可以吃几片曲奇饼干果腹，但肯定不可以多吃。临睡前最好是洗洗澡，喝一杯牛奶或一小碗稠小米汤。那样有益于睡眠质量，能提升睡眠。有的父母喜爱在中考前夜为小孩提前准备非常的饭食。权威专家强调，临考大换菜谱是学生饮食搭配的忌讳。其缘故取决于：菜谱大变脸，胃肠必须一定的稳定期，反倒非常容易危害人体情况。除此之外，一些自身就非常容易出現胃肠难题的学生，要需注意腹腔防寒保暖，防止腹腔着凉。于医生提示学生和父母，在中考期内，谨记不必痴迷冷食，最好是的消暑方法便是吃水果，可在午饭后吃一两块甜瓜或别的新鲜水果，但要适当。父母还能够熬些清热解毒去暑的绿豆粥、山楂茶或银耳莲子汤等。