2020中考生考期食谱：第二天晚餐_考生饮食
晚餐：红枣烧肉 原料：五花生猪肉、红枣。调料：食用油、姜蒜片、红酒、生抽、盐。制做：五花肉切割成一小块。炒菜锅下油烧开，将姜蒜片煸出香气，放入肉粒再次爆锅至肉呈乳白色时，烹入红酒、生抽和适量的冷水，待料汁煮沸后改小火盖上大锅盖焖约二十分钟，将适量的红枣放进肉中，焖约15分钟后，用筷子戳一下肉，如透过就可以放盐调料，大火收汁盛盘。配：白米粥、馒头、小笼包及凉拌黄瓜。评价：此菜软烂香甜，香糯爽口。红枣有补阴补血补气的功效，便于消化和吸收。每顿饭全是白米饭很枯燥，馒头火锅配菜、汤的食用方法也挺不错。土豆炖牛肉 菜谱原材料： 牛腱、马铃薯，胡萝，葱、姜、八角茴香、米酒、生抽、糖、盐。做法： 1.肉加调味品放进压力锅放水到刚没进原材料。火灾气短以后转小火三十分钟，假如肉软時间延期 2.土豆胡萝卜放进油里煸到掉色 3.另加点油加葱呛锅牛羊肉连汤倒进。。响声有点儿大莫怕姿势要快 4.加煸好的牛肉胡萝卜变松收汤就可以享受 健康提示：马铃薯带有维他命C。衣食住行在现代社会的工薪族，最非常容易遭受抑郁症、垂头丧气、躁动不安等消极情绪的困惑，马铃薯能够帮你处理这一难点。食材能够危害人的情绪，是由于它里边带有的矿物和微量元素能功效于身体，改进精神面貌。广告词 提示：晚餐吃是多少与作息时间相关，即便是睡眠质量较迟，也不应该吃过多的食材，尤其是不应该吃油腻感不容易消化吸收的食材，以防造成消化不好，危害考試。以半荤半素为宜，晚餐别吃太多含有甲基纤维素的蔬菜水果，比如大白菜叶、芥兰、莴笋等，由于这种食材易造成胃肠紊乱。晚餐还不适合吃得太饱，临睡前一小时内就千万别吃任何东西了。假如肚子饿，可以吃几片曲奇饼干果腹，但肯定不可以多吃。临睡前最好是洗洗澡，喝一杯牛奶或一小碗稠小米汤。那样有益于睡眠质量，能提升睡眠。有的父母喜爱在中考前夜为小孩提前准备非常的饭食。权威专家强调，临考大换菜谱是学生饮食搭配的忌讳。其缘故取决于：菜谱大变脸，胃肠必须一定的稳定期，反倒非常容易危害人体情况。除此之外，一些自身就非常容易出現胃肠难题的学生，要需注意腹腔防寒保暖，防止腹腔着凉。于医生提示学生和父母，在中考期内，谨记不必痴迷冷食，最好是的消暑方法便是吃水果，可在午饭后吃一两块甜瓜或别的新鲜水果，但要适量。父母还能够熬些清热解毒去暑的绿豆粥、山楂茶或银耳莲子汤等。