2020中考生考期食谱：第一天晚餐_考生饮食
晚餐：胡萝卜烧牛肉 步骤1：胡萝卜切片，牛肉在开水中焯去血沫捞出。步骤2：锅中油，把辣椒干、八角、生姜片、八角茴香炸香，放入牛肉翻炒泛白，随后加蒜，生抽，白砂糖再次翻炒两下。步骤3：炒一会儿随后续水文火炖，待牛肉八成熟时，添加胡萝卜，加些盐和生抽，大火烧开。步骤4：随后转小火烤到牛肉软熟。步骤5：最终弄点葱段能够出锅了，牛肉一定要烧烂哦！广告词 提示：晚餐吃是多少与作息时间相关，即便是睡眠质量较迟，也不应该吃过多的食材，尤其是不应该吃油腻感不容易消化吸收的食材，以防造成消化不好，危害考試。以半荤半素为宜，晚餐别吃太多含有甲基纤维素的蔬菜水果，比如大白菜叶、芥兰、莴笋等，由于这种食材易造成胃肠紊乱。晚餐还不适合吃得太饱，临睡前一小时内就千万别吃任何东西了。假如肚子饿，可以吃几片曲奇饼干果腹，但肯定不可以多吃。临睡前最好是洗洗澡，喝一杯牛奶或一小碗稠小米汤。那样有益于睡眠质量，能提升睡眠。有的父母[新浪微博]喜爱在中考[新浪微博]前夜为小孩提前准备非常的饭食。权威专家强调，临考大换菜谱是考生饮食搭配的忌讳。其缘故取决于：菜谱大变脸，胃肠必须一定的稳定期，反倒非常容易危害人体情况。除此之外，一些自身就非常容易出現胃肠难题的考生，要需注意腹腔防寒保暖，防止腹腔着凉。于医生提示考生和父母，在中考期内，谨记不必痴迷冷食，最好是的消暑方法便是吃水果，可在午饭后吃一两块甜瓜或别的新鲜水果，但要适当。父母还能够熬些清热解毒去暑的绿豆粥、山楂茶或白木耳莲子汤等。