备考饮食：入冬后如何给孩子进补_考生饮食
时光如梭，一眨眼早已进入了冬季。都说人体是学习培训的成本，这一季节，父母要提示孩子立即穿上很厚冬装，避免发烧感冒。另外冬季气侯干躁，给孩子的食补健康养生也至关重要！
那麼这一环节，人们该如何给孩子及亲人食补呢？
01
多吃这10种水果
1.梨
梨一直被作为消除干躁的灵丹妙药。梨味甘味酸，性凉，具备清热化痰的功效；不但能够直接生吃，还可削皮、添加老冰糖煲汤服用；含有较核甘酸化学物质和多种多样维生素，且非常容易被孩子消化吸收，对孩子的肝部有维护功效。
可是，脾胃虚弱的孩子应少吃。
2.无花果
无花果中己知含有18种碳水化合物，10种为身体所必不可少，且含有多种多样维生素，在其中维生素A、C的含水量特别是在丰富多彩。
无花果另外也是富硒水果，其含硒量是食用菌菌种的100倍，是蒜头的400倍；所含有20%上下的葡萄糖和果糖，非常容易为身体所消化吸收运用。
无花果不但营养丰富，还含有葡萄糖酸、柠檬酸钠、脂肪酶、胰蛋白酶、水解酶等，有促进消化、推动胃口、促进消化的实际效果，父母们一定要给孩子吃。
3.冬枣
冬枣有百果之王和活维生素丸的美名，在其中维生素C的含水量特别是在丰富多彩！它能够提升对病症的抵抗力，并推动基础代谢。在冬季感冒多发季节，多给孩子吃点新鮮的冬枣有利身心健康，提高抵抗力，可免于发烧感冒。
4.番石榴
番石榴温性，石榴汁含有多种多样碳水化合物和孩子务必含有的营养元素，有利于孩子消化吸收与清理血管垃圾。对成年人来讲，也有利于降低血脂和血糖值，降胆固醇等。
5.弥猴桃
弥猴桃味酸、甘、寒性；含有丰富多彩的维生素C、维生素E，可防止牙龈肿痛，增强免疫作用，美白皮肤延缓衰老。孩子容易上火，就可以给孩子吃点弥猴桃，它的膳食纤维素有利于孩子清热解毒下火，润肺润肠。
6.红提
红提能滋肾脏，生体液，强筋壮骨，有温脾血气，通通便的功效。红提中的糖非常容易被孩子消化吸收，因此让孩子多吃，有利肠胃，身心健康。
7.柿子饼
柿子饼甜而不腻爽口，营养丰富，所含维生素和糖份十分高。生柿能清热去火，是降血压活血的灵丹妙药，对降血压、痔疮出血、严重便秘有优良的功效。
但要留意以下内容：最好是不必让孩子空腹吃柿子；也不必一下子吃许多 ；最好是不必连皮一起吃。
8.柚子
柚子别名文旦，含有维生素C以及它多种类型微量元素，具备滋阴降火、健脾开胃降火、止咳化痰解渴、降血脂的功效。给孩子吃柚子，可以消除疲劳，若孩子出現发烧感冒、喉咙肿痛病症，何不给他们吃一瓣新鮮柚子，能合理减轻。
9.iPhone
iPhone中含有很多的镁，硫，铁，铜，锌等营养元素，能合理提升孩子免疫能力；含有的原花青素可改进孩子过敏性体质，也可美白皮肤，使肌肤细致、白里透红有光泽度。父母也一定要让孩子吃苹果皮，由于苹果皮中常含的化学纤维能推动胃肠功能，改进消化吸收作用。
10.香蕉苹果
香蕉苹果寒性，依据热者寒之的基本原理，最合适躁热人员享受。其软糯的口味对消化道沒有刺激性，还能维护胃粘膜。除此之外，香蕉苹果中含血管紧张素2转化酶抑止化学物质，能够抑止心率的上升。
注：每日不必超出三种新鲜水果。新鲜水果尽管好，给孩子吃还要适当，每日给孩子吃的新鲜水果不必超出三种，而且操纵量。由于一些新鲜水果中糖份太高，多吃会使孩子食欲不佳，还会危害消化吸收作用和别的营养元素的摄入。
02
多吃这4种食材
1.萝卜
俗语说冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开方子，这一季节被霜降过的萝卜媲美小人参！不仅能填补人体水分，促进消化，对风寒感冒、干咳多痰等症状更有改进功效。
萝卜的烹调方法多变花式，但是還是拿萝卜和肉类食品配搭更美味可口，那样不仅除油解腻，萝卜消化吸收了肉味口味也更强。
2.板栗
板栗含有的脂肪酸和多种多样维生素，对血压高、心肌梗塞和心肌梗塞等病症，有非常好的防止和疗效。老人常吃板栗，能具有延缓衰老、益寿延年的目地。
板栗的吃法也许多 ，放水煮汤、熬粥吃都能够具有健脾养胃健脾胃，补肾壮阳强筋壮骨的功效！但是留意不可以吃过多，不然会消化不好！
3.淮山药
秋冬季时节严寒干躁，对肺脏和咽喉的损害大，而淮山药含有很多的粘液蛋白质，具备润化滋养的功效，益肺止咳化痰，很合适这一时节吃。
另外，淮山药还能改进身体消化吸收作用，增强抵抗力，改善肤质的滋养感和颜色。对想瘦身减肥的小伙伴们而言言，它也是一种纯天然的瘦身减肥特色美食。
4.鸭肉
鸭肉的蛋白含水量高，且脂肪率遍布匀称，常常吃针对体质虚寒、非常容易浮肿、胃口小、便秘的人更为有利。
鸭肉含有很多的身体碳水化合物，而且鸭肉越老营养成分更高，味儿也更浓醇，因此大伙儿煲汤时能够选老鸭。
03
饮食搭配有标准
适当提升高蛋白食物物的摄取
冻手冻脚的时节，提议给孩子多吃点尖肉！尖肉中含有蛋白和血红素铁，在饮食搭配中适当的摄取，耐寒工作能力就会提高。但是操纵每日吃的肉量在2两下列。
用餐前喝烫水或粥养胃
较低的平均气温下，餐前喝上一碗热烘烘的汤或是粥，不仅能暖胃肠，还能唤起消化道，推动胃口。另外，也为人体填补了水份。
多吃蔬菜水果强身健体抗病性
秋冬季时节多吃麻辣烫等高热量食物、重囗味的食材，非常容易出現便秘，胃部不适等难题。蔬菜水果中含有维生素和膳食纤维素，对毛细血管和胃肠有非常好的维护功效。
04
强烈推荐菜谱
01
萝卜烧肉
清洗的白萝卜削皮切片，五花肉切成小丁；
起油锅，先放进五花肉炒出发黄，倒进萝卜块煸炒，随后添加生抽，适当白砂糖，炒匀；
然后倒进适当沸水，盖上大锅盖焖炖15分鐘；
火灾炒糖色，出锅前撒上香菜就可以进行。
02
土豆焖鸭
热锅下油，添加鸭肉块煸炒，直到鸭肉掉色，再添加适量的米酒，随后添加葱、姜、八角、八角茴香，炒匀；
然后添加酱油、生抽酱油，让鸭肉充足着色进味；
锅中倒进未过鸭肉的冷水，火灾烧开后再转中文火焖10分鐘；
時间来到就倒进马铃薯，加适当的盐和醋，再次焖煮。直至料汁收湿，就能够起锅了。
03
桂花树淮山药
把淮山药削皮，切割成条形，放进加了白米醋的冷水中侵泡；
锅原水煮沸后，放进淮山药，中文火煮5分鐘。烂熟后捞出过一遍冷水，装进盘里；
最终浇上桂花酱就大获全胜了！还可以是纯蜂蜜或是蓝莓酱，一切孩子喜爱的料汁都能够。