中考期间吃什么？营养又健康的状元食谱推荐_考生饮食
初中升高中还要到来，父母不仅会关注小孩的教学情况，针对吃啥都是操了心，下边给父母们强烈推荐好多个初中升高中期内的菜谱计划方案，赶紧瞧瞧吧！
提议
早餐秉着营养成分丰富多彩，口味淡爽口为基本要素，在火锅配菜时注重主辅配搭，干稀配搭，营养搭配，而且早餐一定是热的。
午餐则是考試24小时最重要的一顿餐，它不仅填补早上的发热量耗费，又要贮备中午的发热量，因此起承前启后功效的午餐一定要吃饱了，但吃饱了并不是吃撑更并不是暴饮暴食，八分饱最好。学生要挑选发热量高，蛋白、人体脂肪、糖分等各种各样营养元素比较丰富多彩的食材。
晚餐相对性前二餐而言，看起来必要性就差了许多 ，因此晚餐要秉着口味淡、低热量，便于消化吸收为标准，这有益于缓解疲劳和宁心安神醒神。此外，提议晚餐最好是尽早吃，假如晚餐吃得晚，校学生会吃零食果腹而危害主食的摄取。
除此之外，如果学生有夜里备考的习惯性，可在临睡前用餐，但不必吃得太撑，一杯牛奶几块曲奇饼干或者一根香蕉苹果就可以，有利于提升动能，还可以推动学生睡眠质量。
菜谱强烈推荐
计划方案一
第一天
早餐：牛奶、生鸡蛋、iPhone；
午餐：菠菜粉丝汤、西红柿花菜、红烧小猪排骨；
晚餐：三鲜馅饺子、黑木耳拌黄瓜、棒子面粥。此外，早晚也有必需解暑甜点绿豆粥。
第二天
早餐：牛奶、全麦吐司、煮蛋1个；
午餐：米饭、蘑菇炒青菜、宫保鸡丁、紫菜虾皮汤；
晚餐：米饭、五彩鲜虾、家常豆腐、小排冬瓜汤。
第三天
早餐：馍馍、牛奶（或酸奶、酸牛奶）、生鸡蛋1个、酱黄瓜、新鲜水果适当；
中餐馆：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤；
晚餐：小米粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或水饺。
计划方案二
第一天
早餐：牛奶、鸡蛋煎饼、油麦菜沙拉；
午餐：米饭、莴笋干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝；
晚餐：米饭、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子、番茄土豆汤。
第二天
早餐：虾米皮小馄饨、牛奶；
午餐：米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹；
晚餐：米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤。
第三天
早餐：菜包子、小米汤、煮蛋1只；
午餐：米饭、地三鲜（四季豆、马铃薯、辣椒）、糖醋小排、炒明虾；
晚餐：三鲜水饺、烧菜笕、油炸豆腐海带丝、榨菜肉丝汤。
计划方案三
第一天
早餐：花卷馒头、牛奶（或酸奶、酸牛奶）、煮荷包蛋1个、新鲜水果适当；
中餐馆：米饭、平菇红花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、萝卜海带排骨汤；
晚餐：小米稀饭、香菜煎饼果子、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒鸡蛋或牛肉拉面。
第二天
早餐：玉米窝窝头、牛奶（或酸奶、酸牛奶）、新鲜水果适当、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳；
中餐馆：米饭、肉末茄子、香菜紫薯泥、排骨海带汤；
晚餐：小米稀饭、芝麻汤圆、青椒炒肉、蒜末蔬菜或牛肉拉面。
第三天
早餐：牛奶、紫菜蛋花汤、鸡蛋、发面饼；
午餐：米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、蔬菜虾米音乐、淮山药小排汤；
晚餐：米饭、水豆腐菌类煲、汉堡肉、西蓝花红萝卜鸡片、炒三条（马铃薯、刀豆、红萝卜）。
在最后的冲刺期内，学生们人的大脑处在高宽比过度紧张，身体卡路里消耗大，作息时间表不规律性，非常容易食欲不佳，随着身体抵抗力减少，就非常容易得病。
因而在初中升高中这一段时间必须有一个优良的平衡膳食，来补充维生素，以确保学生的身体和人的大脑处在优良情况。