中考考前攻略，附考前解压指南_考生饮食
初三莘莘学子即将步入人生道路中的一次关键磨练中考。考生们早已进到最终最后的冲刺环节，许多 同学们觉得自身越来越心浮气躁了，可是越心急，复习时越沒有思绪。怎样合理安排最终十几天的時间，让自身的考试成绩提高一个级别？怎样在最终环节以最好情况迎来中考？
一．推进基本知识查缺补漏
看教材是一项基本技能，却非常容易被大部分人忽略。最终几日，考生要重归教材，依据考纲规定对知识要点开展系统软件复习和整理，争得再把教材看一遍。冲着教材，把知识要点看细、看搞清楚。
此外，对每科知识结构做最终的整理，整理专业知识架构，掌握好知识要点中间的联络，头脑清楚地走入考试场。假如平常就会有整理知识结构习惯性的同学们，这时候只要看自身画的思维脑图或是框架剪力墙、手记就就行了。假如自身沒有整理，能够找复习材料上相近的框架剪力墙图看一看。除此之外，复习教材内容文件目录都是非常好的，看见文件目录，把全部专业知识脑海中里过一遍。针对较为关键但印像模糊不清的地区，赶紧再看一下。
去看书和整理的全过程中，要輔助做一些基础题目。提议挑选低中难度系数和中等水平难度系数的题型，由于这种题型在中考里占分数最多，都是确保考生超常发挥的重要。
追随教师节奏感的另外，还需加强独立整理。看一下以前的错题集，找到缺点，查缺补漏。针对之前犯错的题型，如今还搞不懂的，要完全想透练熟。针对没什么思绪的难点，提议舍弃，不然会危害信心。由于時间比较有限，要集中注意力处理自身可以短时间处理的难题。除此之外，考生尽可能刷题，维持触感，让逻辑思维有持续性。
二．调节人体生物钟维持好情况
考生最先应调节好人体生物钟。作息时间表要和中考一致，最终几日不必经常熬夜。除此之外，每过一段时间，自身做一次考试模拟，告知自身今日就是说中考。提议挑选中考难度系数的考卷，時间和组织纪律性严格执行中考要求实行。提早做了题要认真仔细，時间一到马上停笔。随后对比答案为自己评分。数次训炼后，真实进入考场时，会减少紧张，更非常容易充分发挥一切正常水准。
近半年较高韧性和相对密度的复习、检测，令许多 考生觉得较为疲倦，有时候会造成厌烦、舍弃的观念。这时候，父母要搞好孩子的精神寄托和观念正确引导，想方法多方位传送给孩子付出就有回报，适当的焦虑不安和抑郁，对中考并不是错事的信心。一些父母比考生更为精神紧张，这根本原因是她们过度在意孩子的考试成绩。实际上，现阶段考生的专业知识水准和能力基础成定局，短期内内难有质的提高。因此父母要接受孩子的现况，不提脱离实际的规定，不严厉打击孩子的信心。
除此之外，父母要多与老师沟通交流，掌握孩子的薄弱环节，协助孩子制订符合实际的复习方案。除此之外，父母应多给孩子一些激励和暗示着，例如无论考得如何，尽了较大 勤奋就无悔人生！我一些焦虑不安，他人也一样焦虑不安，没有什么的！我不一定都是做，但一定要把会做的做对！这些。那样孩子心理状态会更为平静、信心也会提高。
三．适度补充维生素确保平衡膳食
中考生处于青春期，营养成分的必须比成人要多，再加临考升学压力很大，适度补充维生素是必需的，但不能过多。提议饮食保证食材多种多样，如谷类、肉类食品、蛋、奶、蔬菜水果和新鲜水果等有效配搭，营养均衡，以身心健康的人体和乐观的心态迎来中考。临考饮食搭配的实际提议：
不必多吃冷食
以防减少消化道的抵抗能力。非常不必给孩子多喝甜饮品，冰饮的更不能多喝。
不必吃过多生蔬菜水果和瓜类蔬菜
针对这些消化道较为娇贵的孩子而言，直接生吃蔬菜水果以前最好是用开水烫一下，做表层除菌，随后再服用。
不必多吃龙虾河鲜
这种食材一般 环境污染水准较高，病原菌、裂头蚴、藻类植物内毒素都经常出现存有，极少数肠胃孱弱的孩子过多服用以后非常容易产生腹痛腹泻反映。烹饪的情况下留意完全烹熟，不必只图细嫩而留有安全隐患。
不必在饭桌导入过多新食材
非常是针对一些肠胃非常容易不适感，及其有过敏性体质的孩子而言，将会造成皮肤过敏和不耐受性。生活中食材最好是。
让孩子睡够，那样早饭才可以有胃口
让考生品尝到高品质的早饭，提升早上的逻辑思维能力。晚饭尽可能口味淡，防止危害复习。晚上尽早入睡，防止挨饿以后用餐过多又危害睡眠。
考試当日的早饭十分关键
假如只吃点吐司面包馍馍小米粥，10点以前就会挨饿，使人的大脑工作中能力降低。假如能品尝到牛乳、豆桨、生鸡蛋、豆类食品和一些减缓消化吸收的杂粮豆类食品，就能减缓饿感的来临，针对3钟头以内保持充足的逻辑思维能力更有协助。
考試期内，午饭不适合油腻感肥甘
高热量食物会导致血夜过多集中化在消化道，危害中午的复习和考試能力。蛋白摄取过多也会导致中午昏昏沉沉，非常容易疲惫，因此鱼肉类食品在50克的水准最好是，不适合过多，宜供货较多不油腻感的蔬菜水果。
复习期内最好不要喝大量咖啡，防止透现活力
假如孩子身体素质较弱，或中午昏昏沉沉，能够考虑到在考試以前喝一杯咖啡或提神饮料，另外服食几颗复合型B族维他命，以提升人的大脑的激动度。这仅限考試前那时候食用，并且夜里不适合用这种令人激动的饮品，防止危害睡眠。
四.心态调整调整情绪工作压力增自信心
临临考有工作压力？别担忧，这种方法帮你心态调整：①心理暗示：该复习的我还用心复习了，难道还怕什么；②聚焦迁移：做或想一些开心的事有利于释放压力；③过渡缓解压力：临考一周渐渐地降低学习培训抗压强度和時间。