2019年中考营养菜谱:果味奶香麦片粥
2019年中考营养菜谱:果味奶香麦片粥
牛奶麦片粥，加上新鲜的蔬果，健康快捷的一道早餐。燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。膳食纤维可影响人体对糖、脂肪、蛋白质的代谢，并具有填充、吸水、饱腹感，减少能量的过多摄入。
燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。膳食纤维可影响人体对糖、脂肪、蛋白质的代谢，并具有填充、吸水、饱腹感，有瘦身减肥的妙用。
食材
主料
即食麦片
30g
牛奶
150ml
芒果
半个
猕猴桃
50g
梨
50g
辅料
蜂蜜
适量
1.将麦片放入锅中，倒入100克水，边煮边搅拌
2.煮开后，关火，加入牛奶，摆上水果粒，晾温后即可食用
小贴士
厨房妙招：随个人喜好，可增减水分以调节燕麦片的稀稠度。
麦片简介：
麦片(oatmeal)：是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。麦片的“片”字是指，它是一种来自被煮过，辗碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥加以食用。 麦片还分为普通麦片和燕麦片，燕麦片是由燕麦做成的，由于麦片食品的制作过程简单，而且省时，有的种类的麦片，只要经过水泡，就可以食用，所以受到了很多人的欢迎。