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中考考生宜食蔬菜粗粮

　　随着中考、高考临近，不少家长选择鸡精、人参、燕窝等给孩子进补。对此，专家提醒，通常给孩子补充昂贵营养品，容易引起考生消化不良，引发胃胀、腹痛，反而会影响考生考试成绩。

　　由于考生考前常常睡眠不足、精神紧张、眼睛疲劳、过度用脑，容易出现维生素A 族和B族以及矿物质的不足，家长应适当为考生补充富含维生素A 、B 族和含脂质的健脑食品，诸如深绿色和红色蔬菜，蛋类、豆类，芝麻、核桃、花生等坚果类，以及小米等粗粮食物。